体育联盟俱乐部寒假班教学计划

体育联盟俱乐部寒假班教学计划

一、新生基础班：

1、学习实战架、脚步移动、直拳等基本动作（4课时）

2、协调能力、灵敏能力训练（2课时）

3、强化实战架、脚步移动、直拳的实际运用（4课时）

4、学习摆拳、勾拳等基本动作（4课时）

5、协调能力、灵敏能力、速度、耐力训练(2课时)

6、强化摆拳、勾拳的实际运用（4课时）

7、学习直拳、摆拳、勾拳的基本组合（4课时）

8、强化直拳、摆拳、勾拳的组合练习（2课时）

9、学习鞭腿的基本动作（3课时）

10、假期班结课汇报演出。（1课时）

以上共30课时，两期课程。

二、老生提高班：

1、规范纠错直拳、摆拳、勾拳的基本动作（4课时）

2、散打综合身体素质训练（2课时）

3、规范纠错直拳、摆拳、勾拳的基本组合（4课时）

4、规范纠错鞭腿的基本动作（4课时）

5、学习正蹬腿的基本动作（4课时）

6、强化正蹬腿、学习侧踹腿基本动作（4课时）

7、学习拳腿组合基本动作（4课时）

8、实战技术与思维训练（3课时）

9、假期班结课汇报演出。（1课时）

以上共30课时，两期课程。